Atividades Físicas

                                      Olá meninas

Como prometido eu vou falar sobre atividades físicas, mas não aquelas que fazemos em academia kk mas sim as caseiras que poucas pessoas tem o habito, bom ontem mesmo eu comecei fazendo em casa   e achei super legal . Então vou dar umas dicas !
(Vamos conferir ? )(Vamos conferir ? )
1º passo: Reserve um horário para sempre estar se exercitando e os dias da semana como, segunda e sexta, ou também diariamente como é o meu caso.2º passo: Sempre pense positivo pois assim você  se sente melhor.3º passo: coma bem nos horários permitidos , pois assim você não ficara com muita fome e comera menos.4º passo: procure alguns exercícios  e escolha uma parte a ser trabalhada como pernas,coxas, abdômen entre outros e vamoos !  

Abdominais

Alongamentos

Então é isso , espero que tenham gostado. Qualquer coisa comentem !

Dicas de Alimentação Saudável

Olá meninas,desculpem pela demora para atualizar, mas é porque esta sendo muito corrido esses últimos meses e nem acredito que estamos na metade do ano , rsrs . Mas hjee temos post novo !
 
Então eu resolvi falar sobre Alimentos & Dietas que todas as meninas sonham em ter aquele corpinho da barbie mais vamos voltar a realidade kkk, é difícil mais não custa nada tentar, aqui embaixo vai algumas dicas , espero que gostem ! Ahh comentem e façam perguntas que será um prazer responder vcs !   
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1. Mantenha um diário alimentar. Coloque na porta da geladeira, se necessário, uma folha onde deve escrever o que come, evitando assim, o abuso de certos alimentos.

2. Coma mais cenouras. Pessoas que são mais compulsivas para comer à noite acabam comendo menos, deixando de repetir o prato, se antes de iniciar a refeição ou quando chegar em casa comer algumas pequenas cenouras.
3. Diga não aos doces. Troque por frutas desidratadas ou bananas, mas evite doces e chocolate.

4. Evite tomar bebidas alcoólicas.

5. Evite os alimentos gordurosos. Não ingira mais que 30 gramas de gordura por dia.

6. Elimine a manteiga, a margarina e a maionese de sua dieta. No lugar da maionese use mostarda e no da manteiga use queijo ou iogurte natural, ambos são pobres em gordura e em calorias.

7. Existem certos beliscos que não engordam e você pode até levar para o cinema, evitando guloseimas que se vendem nestes locais; experimente frutas desidratadas sem açúcar e crocantes e alguns biscoitos fibrosos que se vendem em farmácias de manipulação e em lojas produtos naturais.

8. Não repita uma refeição. Faça quatro ou cinco pequenas refeições por dia no lugar de uma ou duas refeições de maior quantidade; para sobremesa coma frutas ou salada de frutas no lugar dos doces.
9. Não pule o café da manhã, ou mesmo uma refeição principal, assim a vontade de beliscar fora de hora será bem menor.

10. Tome um café da manhã rico em fibras com alguma proteína, como uma mistura de cereais com leite, uma torrada de pão integral com queijo com baixo teor de gordura; isto reduz o apetite por maior tempo evitando alimentos fora de hora.
Meninas parece impossível mais não é basta querer e seguir em frente !

 

Obs: No próximo post eu vou falar sobre atividades físicas para fechar com chave de ouro ! kkk

Um supeer beijoo e até mais !