Atividades Físicas

                                      Olá meninas

Como prometido eu vou falar sobre atividades físicas, mas não aquelas que fazemos em academia kk mas sim as caseiras que poucas pessoas tem o habito, bom ontem mesmo eu comecei fazendo em casa   e achei super legal . Então vou dar umas dicas !
(Vamos conferir ? )(Vamos conferir ? )
1º passo: Reserve um horário para sempre estar se exercitando e os dias da semana como, segunda e sexta, ou também diariamente como é o meu caso.2º passo: Sempre pense positivo pois assim você  se sente melhor.3º passo: coma bem nos horários permitidos , pois assim você não ficara com muita fome e comera menos.4º passo: procure alguns exercícios  e escolha uma parte a ser trabalhada como pernas,coxas, abdômen entre outros e vamoos !  

Abdominais

Alongamentos

Então é isso , espero que tenham gostado. Qualquer coisa comentem !

Dicas de Alimentação Saudável

Olá meninas,desculpem pela demora para atualizar, mas é porque esta sendo muito corrido esses últimos meses e nem acredito que estamos na metade do ano , rsrs . Mas hjee temos post novo !
 
Então eu resolvi falar sobre Alimentos & Dietas que todas as meninas sonham em ter aquele corpinho da barbie mais vamos voltar a realidade kkk, é difícil mais não custa nada tentar, aqui embaixo vai algumas dicas , espero que gostem ! Ahh comentem e façam perguntas que será um prazer responder vcs !   
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1. Mantenha um diário alimentar. Coloque na porta da geladeira, se necessário, uma folha onde deve escrever o que come, evitando assim, o abuso de certos alimentos.

2. Coma mais cenouras. Pessoas que são mais compulsivas para comer à noite acabam comendo menos, deixando de repetir o prato, se antes de iniciar a refeição ou quando chegar em casa comer algumas pequenas cenouras.
3. Diga não aos doces. Troque por frutas desidratadas ou bananas, mas evite doces e chocolate.

4. Evite tomar bebidas alcoólicas.

5. Evite os alimentos gordurosos. Não ingira mais que 30 gramas de gordura por dia.

6. Elimine a manteiga, a margarina e a maionese de sua dieta. No lugar da maionese use mostarda e no da manteiga use queijo ou iogurte natural, ambos são pobres em gordura e em calorias.

7. Existem certos beliscos que não engordam e você pode até levar para o cinema, evitando guloseimas que se vendem nestes locais; experimente frutas desidratadas sem açúcar e crocantes e alguns biscoitos fibrosos que se vendem em farmácias de manipulação e em lojas produtos naturais.

8. Não repita uma refeição. Faça quatro ou cinco pequenas refeições por dia no lugar de uma ou duas refeições de maior quantidade; para sobremesa coma frutas ou salada de frutas no lugar dos doces.
9. Não pule o café da manhã, ou mesmo uma refeição principal, assim a vontade de beliscar fora de hora será bem menor.

10. Tome um café da manhã rico em fibras com alguma proteína, como uma mistura de cereais com leite, uma torrada de pão integral com queijo com baixo teor de gordura; isto reduz o apetite por maior tempo evitando alimentos fora de hora.
Meninas parece impossível mais não é basta querer e seguir em frente !

 

Obs: No próximo post eu vou falar sobre atividades físicas para fechar com chave de ouro ! kkk

Um supeer beijoo e até mais ! 

Boom Dia Meninaas !

Amanhã é feriadoo , para nossa alegria kk . Mas tenho uma triste notícia esse mês vai ser muito corrido pra mim então vai ficar difícil fazer postagens diariamente maas vamos tentar néeh ? !

Suuper Beijoo ! 

Maquiagem Outono/Inverno

Bom meninas, primeiramente gostaria de pedir desculpas pela demora pois essa semana ficou muiito puxada para mim então não tinha tempo ! Maas como a ultima postagem que eu fiz foi sobre dicas do que usar no outono/inverno nãao podia faltar a maquiagem que não pode faltar então siga as dicas abaixo :

Nesta temporada outono-inverno, as tendências de maquiagem convergem para o minimalismo, que pretende dominar a moda nas ruas e nos rostos das mulheres. Isso não quer dizer que você vai aposentar a sua nécessaire e seus produtinhos milagrosos, mas apenas que a estação diz 'não' ao exagero.

Segundo os maquiadores Bruno Padovan e Yone Motta, a pele será homogênea e a evidência ficará reservada aos olhos e lábios, mas não ao mesmo tempo. Tons terrosos e cores mais escuras vão dominar os olhares, e a boca será puxada para o vinho.

Mas, antes de começar qualquer produção, os profissionais  chama a atenção para a hidratação da pele. "Com a queda da temperatura, o corpo tende a perder sua umidade natural, principalmente por causa do excesso de banhos quentes", diz o profissional, que recomenda o uso de produtos de maquiagem com filtro solar.

Entãao espero que essas dicas ajudem , lembrando nada de exagero ; rs

Dicas Outono/Inverno !

Meninas tenho novidades !

Estamos no outono / inverno, e varias amigas  minhas me pediram para falar um pouco sobre esta estação então vamos lá :

 O frio em 2012 virá acompanhado de peças mais jovens e elegantes, com muita variedade em cores e estilos para agradar a todos os gostos. A promessa é libertar os conceitos claramente definidos em relação a moda e a fase da vida, e oferecer às mulheres uma oportunidade de brincar, ousar e brilhar no inverno, se desenrolando como um resgate de desejos internos.Para as meninas que gostam mais do estilo artesanal ele continua em alta.Babados e brilhos também irão se manifestar,dando as peças, especialmente os vestidos de inverno como esse que essa modelo esta usando ! Eu ameei *-* hihi 

Bom espero que essas dicas tenha ajudado um pouco !

Um grande beijoo !



  

Meus links na internet !

Boa tarde meninas !

Eu vou escrever aqui sobre os meus links na internet ;

* Facebook : Ellen Regina Almeida
* Gmail : ellenalmeida99@gmail.com
* Twitter : @EllenRegina99
por enquanto são esses,faltou meu canal do youtube mais outra hra eu passo para vcs !

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Olá meninas, 
Bom eu criei este blog para dar dicas,curiosidades,entre outros e falar um pouco de mim. Então vamos ficar atentos as dicas e os meus look's que eu estarei sempre  postando !  Bom é isso e amanhã tem mais ...